martes, 22 de octubre de 2019

Ejercicios para unos hombros a prueba de balas

En las anteriores entradas hemos visto algunos de los músculos que actúan sobre la articulación del hombro y como ejercitarlos de forma analítica, lo cual es clave para conseguir un adecuado nivel de activación y fuerza. Pero lo más importante es conseguir que actúen conjunto para conseguir así el máximo rendimiento deportivo y la máxima estabilidad posible de la articulación, evitando así el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesión o molestia. A continuación veremos los mejores ejercicios para conseguir esto:

1- Ejercicio de extensión general que involucra rotación interna
2- Deslizamiento escapular


3- Face pull



4- Levantamiento turco





5- Bear Crawl


5-

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